Als je een nieuwe moeder bent die de vreugde en uitdagingen van borstvoeding aan het ontdekken is, wil ik je ten eerste feliciteren met je dierbare nieuwe kind(eren)! Ten tweede ben je niet alleen! Veel andere fantastische moeders hebben te maken met problemen met de melkvoorraad, en dat is waar natuurlijke middelen zoals Fenegriek te hulp kunnen schieten.
In dit artikel gaan we dieper in op hoe Fenegriek de helpende hand kan bieden bij het ondersteunen van de borstvoeding.
Borstvoeding
Fenegriek (Trigonella foenum-graecum) is een kruid dat oorspronkelijk uit het Middellandse Zeegebied, Zuid-Europa en West-Azië komt, maar wereldwijd wordt gekweekt.
De zaden van de Fenegriekplant hebben veel voordelen voor de gezondheid en zijn rijk aan vezels, eiwitten, ijzer, magnesium en mangaan, waardoor ze een voedzame toevoeging aan je dieet zijn.
Fenegriek wordt al heel lang in verschillende culturen gebruikt voor zijn geneeskrachtige eigenschappen, waaronder het verbeteren van de melkproductie bij moeders die borstvoeding geven*.
In de Ayurvedische geneeskunde, die meer dan 3000 jaar geleden in India ontstond, is Fenegriek een belangrijk ingrediënt om de melkproductie te verhogen*, de spijsvertering te verbeteren* en de algehele reproductieve gezondheid van vrouwen te ondersteunen*. Het wordt traditioneel in verschillende vormen geconsumeerd door zogende moeders in India. Fenegriek wordt ook gebruikt in de Traditionele Chinese Geneeskunde om verschillende aandoeningen gerelateerd aan de gezondheid van vrouwen en borstvoeding te behandelen.
Fenegriek is een van de meest bekende en aanbevolen kruidengalactagen. Galactagogen zijn stoffen die de melkproductie of melkstroom verhogen.
Hoe werkt Fenegriek?
Veel moeders melden een merkbare toename in hun melkproductie na het gebruik van Fenegriek. Maar hoe werkt het?
Fenegriek wordt verondersteld te werken bij borstvoeding door de zweetproductie te stimuleren. Deze stimulatie kan de melkproductie verhogen omdat de borstklieren aangepaste zweetklieren zijn. Daarnaast bevat fenegriek plantaardige stoffen, fyto-oestrogenen genaamd, die de effecten van het hormoon oestrogeen, dat betrokken is bij borstvoeding, kunnen nabootsen. Dit kan mogelijk helpen om de melkvoorraad te verhogen bij moeders die borstvoeding geven. Sommige onderzoeken hebben ook aangetoond dat Fenegriek het prolactineniveau kan verhogen, een hormoon dat verantwoordelijk is voor de melkproductie.
Hoe gebruik je fenegriek
Fenegriek kan in verschillende vormen worden geconsumeerd:
- Fenegriek capsules: Dit is een van de handigste manieren om Fenegriek in te nemen en werkt snel.
- Fenegriek thee: Kan gemaakt worden door Fenegriekzaden te laten trekken in heet water. Er zijn ook voorverpakte Fenegriek theezakjes verkrijgbaar. Het is een heerlijke manier om te genieten van alle voordelen van Fenegriek.
- Fenegriekpoeder: Kan worden toegevoegd aan smoothies, yoghurt of over voedsel worden gestrooid.
- Zaden: Hele Fenegriekzaden kunnen worden gebruikt bij het koken of een nacht in water worden geweekt en geconsumeerd.
- Fenegriekbladeren (methi bladeren): Verse bladeren worden gebruikt bij het koken, zoals curry’s en stoofschotels, terwijl gedroogde Fenegriekbladeren worden gebruikt in kruidenmengsels en marinades.
Waar kan ik fenegriek kopen?
Fenegriek capsules zijn de handigste manier om Fenegriek in te nemen en staan erom bekend dat ze snel werken! Sommige moeders melden een verhoogde melkproductie binnen 24 tot 72 uur.
Je kunt onze natuurlijke en biologische Fenegriek capsules kopen bij de betere natuurdrogist. De Gezonde Wereld heeft ons hele assortiment.
Onze capsules zijn met zorg gemaakt van hoogwaardige biologische Fenegriekzaden en zijn vrij van schadelijke toevoegingen of conserveringsmiddelen. Deze veganistische capsules zijn gemakkelijk in te nemen en voor de beste resultaten raden we aan om 1-2 capsules per dag in te nemen met water, bij voorkeur tijdens de maaltijd.
Bijwerkingen en voorzorgsmaatregelen
Hoewel Fenegriek over het algemeen veilig is, zijn er een aantal mogelijke bijwerkingen en voorzorgsmaatregelen om rekening mee te houden:
- Spijsverteringsproblemen: Fenegriek wordt meestal goed verdragen, maar sommige mensen kunnen last krijgen van winderigheid, een opgeblazen gevoel of diarree.
- Allergische reacties: Fenegriek behoort tot de familie van de peulvruchten. Als iemand een allergie of gevoeligheid heeft voor pinda’s of kikkererwten, kan hij of zij dus ook allergisch zijn voor fenegriek.
- Raadpleeg een zorgverlener voordat je Fenegriek gebruikt voor borstvoeding als een van de volgende situaties op jou van toepassing is:
- Lage bloedsuikerspiegel & diabetes: Omdat Fenegriek de bloedsuikerspiegel kan verlagen, mogen moeders met een lage bloedsuikerspiegel het niet gebruiken en moeders met diabetes moeten medisch advies inwinnen voordat ze het gebruiken.
- Bloedstollingsstoornissen: Fenegriek kan invloed hebben op de bloedstolling en kan het risico op bloedingen verhogen, vooral in combinatie met bloedverdunnende medicijnen of als je een bloedingsstoornis hebt.
- Medicijnen: Fenegriek kan een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, zoals insuline en warfarine. Controleer altijd op mogelijke interacties met voorgeschreven medicijnen en andere kruidensupplementen.
- Zwangerschap: Hoge doses Fenegriek tijdens de zwangerschap worden afgeraden vanwege mogelijke risico’s en bijwerkingen.
Conclusie
Fenegriek is voor moeders die borstvoeding geven over de hele wereld al duizenden jaren een natuurlijke en effectieve manier om de melkproductie te stimuleren. Moeders die borstvoeding geven kunnen steun en vertrouwen vinden in hun borstvoedingstraject door natuurlijke middelen zoals fenegriek te gebruiken en ervoor te zorgen dat hun baby’s de best mogelijke voeding krijgen.
Onthoud dat het borstvoedingstraject van elke moeder uniek is! Wat voor de ene moeder wonderen doet, kan voor een andere moeder minder effectief zijn. Als Fenegriek helpt om je melkvoorraad te verhogen, fantastisch! Zo niet, dan zijn er nog vele andere natuurlijke opties die je kunt onderzoeken. Het belangrijkste is dat je vindt wat het beste werkt voor jou en je baby.
Vergeet niet Mama, je doet het geweldig!
*Evaluatie gezondheidsclaim is lopende.