Aan alle fantastische vrouwen daarbuiten: vergeet niet dat jullie gezondheid jullie superkracht is, en dat jullie en jullie welzijn alle liefde en zelfzorg verdienen! Daarom willen we meer informatie delen over een prachtig Ayurvedisch kruid dat jullie gezondheid holistisch kan ondersteunen tijdens elke fase van het vrouw-zijn, waar het leven jullie ook brengt. We hebben al eerder gesproken over Shatavari en de gezondheid van vrouwen in onze blogpost ‘Shatavari, de koningin van het helen’. In dit bericht gaan we echter dieper in op de vele geweldige voordelen van Shatavari voor de gezondheid van vrouwen.
Wat is Shatavari?
Shatavari betekent ‘de vrouw met honderd echtgenoten’ – stel je dat eens voor! (Nee, bedankt! 😆) Deze naam symboliseert de sterke banden van Shatavari met vitaliteit, vruchtbaarheid en reproductieve gezondheid*. Shatavari (Asparagus racemosus) is een klimplant die inheems is in India. Het wordt in de Ayurvedische geneeskunde gewaardeerd om zijn verjongende eigenschappen*. De Shatavari-wortel bevat saponinen, verbindingen die werken als natuurlijke antioxidanten en een breed scala aan gezondheidsvoordelen bieden. Shatavari wordt geclassificeerd als een rasayana (verjongend) kruid, wat betekent dat het het algemene welzijn, de levensduur en een evenwichtig hormonaal systeem ondersteunt*. Shatavari-wortel bevat fytochemicaliën die vermoedelijk helpen bij het reguleren van hormonen*. Het is ook gebruikt vanwege zijn vermogen om de reproductieve functie te ondersteunen en het libido bij vrouwen te verhogen, waardoor het een waardevol kruid is voor vrouwen die PMS-symptomen, menopauze en vruchtbaarheidsproblemen beheersen*. Laten we dieper ingaan op hoe Shatavari vrouwen in verschillende stadia van hun leven kan ondersteunen.
Hormonen in balans brengen en menstruatiegezondheid ondersteunen
Een van de opvallende voordelen van Shatavari is het vermogen om hormonen in balans te brengen, wat cruciaal is voor het behouden van een regelmatige en gezonde menstruatiecyclus*. Het kruid bevat fyto-oestrogenen—plantaardige verbindingen die oestrogeen nabootsen, waardoor het nuttig is voor vrouwen die onregelmatige menstruaties of symptomen van premenstrueel syndroom (PMS) ervaren*. De adaptogene aard van Shatavari betekent dat het het lichaam helpt zich aan te passen aan stress, wat een belangrijke factor kan zijn bij hormonale onevenwichtigheden*. Voor vrouwen die worstelen met zware bloedingen, pijnlijke krampen of stemmingswisselingen, kan Shatavari een natuurlijke manier bieden om deze symptomen te verlichten*.
Vruchtbaarheid en reproductieve gezondheid ondersteunen
Voor vrouwen die van plan zijn om een gezin te stichten of uit te breiden, wordt Shatavari traditioneel gebruikt om de vruchtbaarheid te ondersteunen*. Ayurvedische beoefenaars bevelen Shatavari aan om de voortplantingsorganen te voeden en te versterken, de menstruatiecyclus te reguleren en een gezonde ovulatie te ondersteunen*. De eigenschappen van het kruid zouden de ojas verhogen, een subtiele energie die volgens Ayurveda verantwoordelijk is voor immuniteit, vruchtbaarheid en vitaliteit*. Dit maakt het gunstig voor het ondersteunen van de reproductieve gezondheid bij zowel vrouwen als mannen*. De voordelen stoppen niet bij de conceptie.
Ondersteuning na de bevalling en bij borstvoeding
Shatavari wordt zeer gewaardeerd vanwege zijn vermogen om nieuwe moeders te ondersteunen. Het kruid is een natuurlijke galactogogum, wat betekent dat het de productie van moedermelk stimuleert en verhoogt*. Ayurvedische beoefenaars bevelen het vaak aan voor herstel na de bevalling om hormonen in balans te brengen, kracht op te bouwen en ondersteunen bij herstel*. Naast het ondersteunen van de borstvoeding, helpt Shatavari nieuwe moeders ook hun energie te herstellen en ondersteunt het het voortplantingssysteem na de bevalling, waardoor het een essentieel onderdeel is van de postpartumzorg*. Opmerking: Raadpleeg uw verloskundige/kraamverzorgende/lactatiekundige voordat u met nieuwe supplementen begint.
Ondersteuning van een soepele overgang door de menopauze
Naarmate vrouwen de menopauze ingaan, kunnen hormonale schommelingen leiden tot ongemakkelijke symptomen zoals opvliegers, nachtelijk zweten en stemmingswisselingen. Shatavari, met zijn fyto-oestrogenen, biedt verlichting door te helpen de oestrogeenspiegels op natuurlijke wijze in balans te brengen*. Het werkt als een verkoelend middel, wat kan helpen de ernst van opvliegers en andere menopauzesymptomen te verminderen*. Naast het verlichten van symptomen, helpt Shatavari vrouwen hun vitaliteit en energie te behouden tijdens deze levensfase*. Het ondersteunt het immuunsysteem, vermindert ontstekingen en bevordert een algemeen gevoel van welzijn, waardoor het gemakkelijker wordt om de uitdagingen van de menopauze aan te gaan*.
Stress beheersen en emotionele gezondheid ondersteunen
De druk van het dagelijks leven kan een tol eisen van de mentale en emotionele gezondheid, vooral voor vrouwen die meerdere rollen combineren. Zoals hierboven vermeld, staat Shatavari bekend om zijn adaptogene (stressverlichtende) eigenschappen, die helpen stress te beheersen door de bijnieren te ondersteunen en de stressreactie van het lichaam te reguleren*. Het bevordert kalmte, vermindert angst en verbetert de stemming, waardoor het een uitstekend kruid is voor emotioneel evenwicht*. Voor vrouwen die te maken hebben met stressgerelateerde hormonale onevenwichtigheden of vermoeidheid, biedt Shatavari een zachte maar effectieve oplossing om mentaal en fysiek evenwicht te herstellen*.
Hoe Shatavari in je routine op te nemen
Shatavari is veelzijdig en gemakkelijk te integreren in je dagelijkse routine. Hier zijn een paar gangbare manieren om het in te nemen:
- Ayurvedische supplementen: Dit is een handige optie voor degenen die liever supplementen innemen. Bij Ayurvediq bieden we biologische Shatavari-capsules aan die zorgvuldig zijn samengesteld om je de hoogste kwaliteit en zuiverheid te bieden.
- Thee: Shatavari-thee is rustgevend en kan gemakkelijk worden bereid door het poeder in heet water te laten trekken.
- Poeder: Meng Shatavari-poeder in warme melk of water voor een kalmerend drankje. Het toevoegen van honing kan de smaak verbeteren.
- Tincturen: Shatavari-tincturen kunnen direct worden ingenomen of aan dranken worden toegevoegd.
Zoals bij elk supplement is het een goed idee om een zorgverlener te raadplegen voordat je Shatavari aan je routine toevoegt, vooral als je zwanger bent, borstvoeding geeft of medicijnen gebruikt.
Conclusie
Shatavari is een prachtig Ayurvedisch kruid dat de gezondheid van vrouwen in alle stadia en tijdens verschillende levensgebeurtenissen ondersteunt. Van het verlichten van menstruatieongemakken tot het stimuleren van de vruchtbaarheid, het helpen bij herstel na de bevalling, het verzachten van menopauzesymptomen en het beheersen van stress*.
Shatavari van Ayurvediq is te koop bij de betere natuurdrogist of bij De Gezonde Wereld.
*Evaluatie gezondheidsclaim is lopende.